شايد باور نکنيد اما شما هميشه يک پزشک همراه خود داريد که آماده پاسخ به نيازهاي پزشکي‌تان است. اين پزشک، روان ماست. 5 توصيه عجيب زير را بخوانيد تا باورتان شود.
1. آلرژي داريد؟ بخنديد!
وقتي دچار آلرژي مي‌شويد، سعي کنيد خود را در موقعيت‌ خنديدن قرار دهيد. شرکت‌کنندگان در تحقيقي که از سوي محققان ژاپني انجام شده بود.
زماني‌که به تماشاي يک فيلم خنده‌دار نشسته بودند کمتر دچار حساسيت‌مي‌شدند اما همين افراد زماني‌که به تماشاي يک فيلم جدي نشستند، پياپي عسطه مي‌کردند. خنده موجب عملکرد سريع سيستم عصبي پاراسمپاتيک شما مي‌شود و سبب مي‌شود فرد کمتر دچار حساسيت شود.
 

2. بدنتان زخم است؟ خوش‌اخلاق باشيد!
خوش‌رفتاري موجب مي‌شود که زخم‌هاي بدنتان زودتر بهبود يابد. دکتر جانيت کيکلت، استاد روانپزشکي دانشگاه اوهايو معتقد است که رفتار خصمانه و خشونت‌آميز، روند بهبود زخم‌ها و کبودشدگي‌ها را افزايش مي‌دهد. اما خوش‌رفتاري و مثبت انديشي موجب مي‌شود که ميزان واسطه شيميايي سايتوکين در بدن افزايش يابد. سايتوکين موجب مي‌شود که سلول‌هايي که براي ترميم زخم يا هر نقطه آسيب‌ديده بدن نياز هستند، در نواحي اطراف زخم، زود‌تر تکثير شوند. بنابراين سعي کنيد شاداب و سرحال باشيد. دوستانتان را با يک دعوت براي شام يا ناهار غافلگير کنيد. به ديدن اقوام و خويشان‌تان برويد و سعي کنيد به مردم کمک کنيد. خواهيد ديد که در مدت کوتاهي خوب مي‌شويد.
3. بيماريد؟ خوش‌بين باشيد!
کنار گذاشتن بدبيني گاهي بيماري‌ شما را تا حد بسياري بهبود مي‌بخشد. نتايج تحقيقات نشان داده است افرادي که در تست‌هاي خوش‌بيني نمره خوبي گرفته‌اند 55 درصد کمتر از افرادي که هميشه احساس شکست و نااميدي مي‌کنند در معرض خطر مرگ به خاطر بيماري‌هاي قلبي و عروقي قرار دارند. بنابراين سعي کنيد در هر هفته فهرستي از افرادي که سپاس‌گزارشان هستيد مانند دوستان، اقوام و... تهيه کنيد. همچنين سعي کنيد از ناراحتي و نااميدي در خصوص نداشتن چيزهايي که هنوز به آنها دست‌ نيافته‌ايد، خودداري کنيد. تمرکز بر حس سپاس‌گزاري موجب مي‌شود که نگاه مثبتي به زندگي داشته باشيد.
4. دنبال تناسب‌انداميد؟ تصويرسازي کنيد!
در ذهن خود تصويري از ورزش‌ها و نرمش‌ها را تداعي کنيد تا روند بهبودتان سريع‌تر شود. دانشمندان دانشگاه کليولند آمريکا معتقدند که تنها ساختن تصويري ذهني از بلند کردن وزنه و يا وزنه‌برداري موجب مي‌‌شود که ماهيچه‌هاي قوي‌تر داشته باشيد و روند بهبودتان سريع‌تر شود. در تحقيقات دانشمندان دانشگاه کليولند مشخص شد مرداني که تنها در ذهن خود تصويري از ورزش و وزنه‌زدن براي عضله دوسربازو ساخته‌اند حجم ماهيچه‌اي آنها بدون اينکه حتي يک کيلوگرم وزنه زده باشند به اندازه 13 درصد افزايش يافته است. بنابراين هر روز براي 15 دقيقه در ذهن خود تصور کنيد که ماهيچه آسيب‌ديده‌تان را نرمش مي‌دهيد. تمام جزييات ورزش را در ذهن خود تصوير کنيد. هر فشاري را که به ماهيچه‌تان وارد مي‌شود، در ذهن تصوير کنيد. انبساط و انقباض ماهيچه‌تان را هم همين‌طور. اين‌کار را انجام دهيد و تاثير آن را ببينيد.
5. کارتان حساس است؟
موسيقي گوش کنيد!
وقتي در جاده در حال رانندگي هستيد و چشمان‌تان از فرط خستگي قرمز مي‌شود، راديوي اتومبيل‌تان را روشن مي‌کنيد. محققان ژاپني معتقدند موسيقي گوش کردن زماني‌که در حال انجام کارهاي روزانه‌تان هستيد، موجب مي‌شود کمتر احساس خستگي کنيد و کارتان را دقيق‌تر و با حوصله بيشتري انجام دهيد.
موسيقي موجب مي‌‌شود بدنتان به درخواست‌هاي استراحتي که از مغز صادر مي‌شود، پاسخ دهد. همچنين موسيقي برخي احساسات بي‌حاصل و خستگي آفرين را در نطفه خفه مي‌کند و موجب مي‌شود بر سختي کارتان غلبه کنيد. بنابراين هنگامي‌که فرداي يک شب شلوغ و پر از مهمان در آشپزخانه مشغول شستشوي ظرف‌ها هستيد ضبط‌صوت خانه خود را روشن کنيد و با فراغ بال به کارتان ادامه دهيد

آجيل سويا اخيرا وارد بازار شده و در زمره تنقلات شمرده مى شود. اين آجيل سرشار از پروتئين است که به تقليل کلسترول و تنظيم اندازه قند خون يارى مى کند. در ضمن به علت برخوردارى از ضد اکسيدکننده ها و ايزوفلاوون ها، کمک بزرگى در رويارويى با انواع سرطان ها به حساب مى آيد.

فرآورده يادشده در قياس با ديگر تنقلات نه فقط از حيث مقدار پروتئين، املاح و ويتامين هاى بسيارى را داراست که از جهت قيمت هم مقرون به صرفه مى باشد.

ايزوفلاوون هاى سويا
به واقع واحدهايى از «فيتواستروژن» در سويا وجود دارند که موجب پيشگيرى از ابتلا به سرطان، پوکى استخوان و امراض قلبى مى شوند و همين طور باعث کاهش عوارض دوران يائسگى مى گردند.

سويا نه تنها از لحاظ آهن، ويتامين هاى گروه B، کلسيم و روى غنى است، بلکه تنها پروتئين گياهى است که همچون پروتئين هاى حيوانى حاوى تمام اسيدهاى آمينه ضرورى است. از آنجايى که ميزان پروتئين روزانه مورد نياز زنان 50 گرم و مردان 68 گرم است، 100 گرم آجيل سويا در سنجش با ساير آجيل ها بيشترين ميزان پروتئين را دارا است.

طعم هاى آجيل سويا
آجيل سويا در طعم و مزه هاى نمکى، بى نمک، معطر (گلپر)، فلفلى و ترش عرضه مى شود.

آجيل سويا و ارزش سلامتى
«ايزوفلاوون»هاى آجيل سويا به ويژه «ژنيستين» به عنوان يک ضد «استروژن» سبب به تعويق افتادن رشد سرطانى ياخته ها از جمله سرطان هاى سينه، پروستات، روده بزرگ و ريه مى گردد.

آجيل سويا نه تنها منبع غنى کلسيم است، بلکه جذب آن را نيز آسان مى کند. افزون بر اين، وجود «ايزوفلاوون»هاى آجيل سويا، تحليل کلسيم استخوان ها را کاسته و موجب تقويت توده استخوانى مى شود.

پژوهش ها، حاکى از آنند که مصرف مرتب و مدام چهار تا شش بار در روز (لااقل 50 گرم) آجيل مزبور ممکن است آرتروز زنان و مردان را بکاهد.

مصرف اين آجيل، به خاطر برخوردارى از آميزه هاى (ترکيبات) ايزوفلاوون، اسيدهاى آمينه، آرژنين، گلايسين، سرشار بودن از الياف گياهى، فينواستروژن ها، ساپونين و ليستين، ارزان ترين، مؤثرترين و سريع ترين راه جهت کاهش ميزان کلسترول خون و بيمارى هاى قلبى است.

آجيل سويا حاوى آميزه هاى «بيواکتيوى» است که موجب کاهش و کوچک شدن ياخته هاى چربى و افزايش توده عضلانى در بدن مى شود.

ايزوفلاوون هاى موجود در آجيل سويا براى درمان و جلوگيرى از پير شدن پوست و رفع چروک و همچنين آجيل سويا در داشتن پوست شاداب، جوان و بدون چروک بسيار اثر دارد. الياف گياهى موجود در آجيل سويا تأثير مثبتى بر تنظيم سطح گلوکز خون دارد. ضمنا مقادير فراوان اسيدهاى آمينه گلايسين و آرژنين موجود در آجيل سويا سبب تقليل انسولين خون مى شود.

هيپوتيروئيديسم در خانم هاى مسن بسيار رايج است. لذا با اصلاح برنامه غذايى روزانه و مصرف آجيل مذکور، ميزان عملکرد غده تيروئيد بهبود مى يابد.

در دوران يائسگى، سنتز استروژن در زنان کاسته مى گردد. با توجه به ساختار شيميايى ايزوفلاوون هاى آجيل سويا با هورمون استروژن، مصرف منظم و پياپى آجيل سويا مى تواند باعث جلوگيرى از عوارض دوران يائسگى مخصوصا گُرگرفتگى شود.

وجود درصدهاى بالاى املاح معدنى در آجيل سويا مانند کلسيم، پتاسيم، فسفر، گوگرد و ... سبب حفظ تعادل عصبى و دفاع بدن در برابر عفونت مى گردد.